config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Nougat

29k हे मानसिक आरोग्य, कल्याण आणि आंतरिक विकासासाठी एक विनामूल्य ना-नफा अॅप आहे.

अ‍ॅपमध्ये तुम्हाला जीवनातील चढ-उतार, चांगले वाटणे आणि भरभराट होण्यासाठी पुराव्यावर आधारित मानसशास्त्रीय साधनांचा अमर्याद प्रवेश मिळेल. तुमच्या बोटांच्या टोकावर एक सहाय्यक समुदाय देखील आहे. अॅप-मधील खरेदी नाहीत आणि जाहिराती नाहीत. आम्ही नेहमी गोपनीयता आणि सुरक्षितता प्रथम ठेवतो जेणेकरून तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि आंतरिक विकासावर लक्ष केंद्रित करू शकता.

मानसिक आरोग्य, वर्तणुकीतील बदल, कल्याण आणि आंतरिक विकास यावरील सर्व आश्चर्यकारक संशोधन आणि साधने सर्वांसाठी प्रवेशयोग्य बनवण्याच्या मिशनवर आम्ही एक ना-नफा संस्था आहोत.

अ‍ॅप त्वरीत आराम मिळण्यासाठी, अडचणीच्या काळात, जीवनातील बदलांमधून जाताना आणि वैयक्तिक वाढीसाठी उपलब्ध आहे.

चाव्याच्या आकाराचे व्यायाम, ध्यान, आव्हाने, चाचण्या किंवा चेक-इन यापैकी निवडा:
- तणाव किंवा चिंता.
- नातेसंबंध संघर्ष.
- जबरदस्त भावना.
- लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
- नकारात्मक स्वत: ची चर्चा.
- झोपेचा त्रास.

अधिक सखोल शिक्षण आणि आंतरिक विकासासाठी दीर्घ अभ्यासक्रम निवडा, जसे की:
- संबंध गतिशीलता बदलणे.
- उद्देश शोधणे आणि अर्थपूर्ण जगणे.
- स्वत: ची करुणा.
- उद्देशाने अग्रगण्य.
- आव्हानात्मक काळात वाढत आहे.

अभ्यासक्रम, व्यायाम, ध्यान आणि विविध चाचण्या हे तुमचे मानसिक आरोग्य मजबूत करण्यासाठी आणि तुमच्या आंतरिक विकासाला आणि वैयक्तिक वाढीस समर्थन देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, कारण जेव्हा जीवन तुम्हाला वक्र बॉल्स किंवा आश्चर्यकारक आश्चर्यांसाठी फेकते. तुमच्या स्वतःशी, इतरांशी आणि जगाशी असलेल्या तुमच्या नातेसंबंधावर काम करण्याची ही तुमच्यासाठी जागा आहे.

तुमच्या स्वतःच्या प्रवासात समर्थनासाठी समुदाय गटात सामील व्हा. मित्रांना किंवा सहकाऱ्यांना आमंत्रित करा आणि एकत्र वाढा किंवा स्वतः काम करा. व्हिडिओ आणि चॅट संदेशांमधील इतरांच्या प्रतिबिंबांद्वारे प्रेरित व्हा आणि तुमची स्वतःची कथा आणि प्रतिबिंब सामायिक करा.

आम्ही एक ना-नफा तंत्रज्ञान-स्टार्टअप फाउंडेशन असल्यामुळे, आम्ही जगभरातील आघाडीच्या विद्यापीठे, संशोधक आणि मानसशास्त्रज्ञांसह भागीदारी करतो आणि सह-निर्मिती करतो - हार्वर्ड विद्यापीठ आणि लंडन विद्यापीठ ते कॅरोलिंस्का इन्स्टिट्यूट आणि इतर अनेक.

अॅप काय ऑफर करतो:
- घरी सराव करण्यासाठी विज्ञान-आधारित व्यायाम.
- जाता जाता वापरण्यासाठी चाव्याच्या आकाराच्या क्रियाकलाप.
- मार्गदर्शित ध्यान आणि व्यायाम.
- चॅट, ऑडिओ आणि व्हिडिओद्वारे पीअर सपोर्ट.
- ग्रुप शेअरिंग जिथे तुम्ही ऐकू शकता आणि इतरांसोबत विचार शेअर करू शकता.
- मित्रांसह किंवा अनोळखी लोकांसह गटांमध्ये सामील होण्याची शक्यता.
- सुरक्षा टूलकिट सर्वत्र उपलब्ध.
- ज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT), स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी (ACT), खोल मानवी कनेक्शनसह एकत्रितपणे अभ्यासक्रम आणि आव्हाने आणि इतर सामग्री.
- कथित व्हिडिओ आणि ऑडिओ प्रतिबिंब किंवा दृष्टीकोन.
- स्वत: ची काळजी साधने.

लोक 29k का वापरतात:
- चिंता व्यवस्थापित करा.
- तणावाचा सामना करा.
- नकारात्मक आत्म-बोलण्यावर मात करा.
- उद्देश शोधा.
- झोप सुधारा.
- संबंध अधिक सखोल आणि सुधारा.
- संकटाचा सामना करा.
- नेतृत्व कौशल्य वाढवा.
- मूल्ये शोधा.
- सजगतेचा सराव करा.
- कमी एकटेपणा जाणवणे.
- आंतरिक विकासावर काम करा.
- समवयस्कांशी कनेक्ट व्हा.
- भावना समजून घ्या.
- मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.
- स्वत: ची काळजी घ्या.
- आतून शाश्वत विकास.
- बदलासाठी कृती करा.

आम्हाला 29k का म्हणतात? आपण मानव या पृथ्वीवर सरासरी २९००० दिवस जगतो. फरक करण्यासाठी 29k दिवस.

वापरकर्ता कोट
"निव्वळ अपघाताने हे अद्भुत अॅप शोधून काढले, परंतु मी खूप आभारी आहे की मी ते केले. ते माझ्या आयुष्यात योग्य वेळी आले. मानसशास्त्र, NLP, स्वयं-मदत या विषयांवर गंभीर पुस्तके वाचल्यानंतर आणि अनेक ध्यानधारणा वापरून आणि जीवन बदलणारे अ‍ॅप्स, हे माझ्या आवडत्यापैकी एक आहे. हे अतिशय वैयक्तिक, निर्णयरहित वाटते. हे वापरण्यास सोपे आणि अंतर्ज्ञानी आहे, परंतु बालिश नाही आणि ते उत्कृष्ट सजगता, ध्यान तंत्रे तसेच मानसिक आव्हाने एकत्र करते."

29k: Mental Health & Wellbeing

29k: Mental Health & Wellbeing ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या